Vous la connaissez, vous l'avez déjá faites, et bien moi aussi, alors faites moi part de vos commentaire sur cette randonnée de 53 Km á saint cézaire pendant la nuit entiére sous la pleine lune et sous les étoiles, Allez CIAO :
Moi en tout je l'ai faite, et les 53 km avec, c'était magnifique. Mais avec des conséquences :
-ligaments croisés du genoux distendu et abimés
-frotement de la rotule sur le genou
-épenchement de sinovie
Les allumes de la pleine lune
Conseil et parcours
equipement
l'equipement le plus approprie pour cete randonne est plus ou moins leger. Oui le plus conseiller est de s'alleger le plus possible, car il s'agit tout de meme d'une course. Donc voici l'equipement que j'ai pris ce jour :
-un sac a dos leger de course
-une lampe torche frontale pour ne pas s'encombrer avec les mains
-1.5-2 L d'eau pour pouvoir s'idrater le plus possible (astuce : les poche d'eau de 2 L que l'on met dans le sac sont tres bien pour cette randonne car on ne pert pas de temps a s'arreter pour devoir sortir la bouteille et boire)
-un cawet en cas de pluie
-des bandages ou des panssements en cas de pepins
-des aliments riches en sucres rapides, mais pas trop car on est ravitailler le long du parcours gratuitement
Lors du depart essayer de se placerle plus devant possible, pour ne pas passer dans le bouchon dans la premiere monte qui est tres raid. Ceci est conseil qui vous permettrai d'aller plus vite aussi.
le parcours :
La forme du parcours est un huit dont le depart est a St Cezaire dans les environ de 22h00.
Les 20 premier km sont simples et pas tres fatiguant. 10km du depart a St valliers et ravitaillement. De St valiers, on retourne a St Cezaire(10Km) . On se ravitaille et on repart pour 13.5 km de route vers Monts et 600m de denivelet.
Arrive a monts on se ravitaille et on attaques les 20 derniers et plus dur km du parcours ou l'on redescent vers la siage pour ensuite arriver au point d'arriver e faisant -500 et +500m de denivelet.
Arriver la-bas je peux vous dire que l'on est foutu et qu'on est content de recevoire son diplome d'honneur.
Je crois que l'on est aussi tres content de pouvoir s'allonger ou plutot se geter dans l'herbe douce.
Pour visualiser le parcours cliquer ici :
http://perso.wanadoo.fr/lesallumesdelapleinelune/iti2006bis.pdf
Voila vous etes pret pou l'annee prochaine
CIAO :
Thunderbolt
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